食品本身并不能提高智力。含有維生素B的食品，比如肉、魚(yú)、花生等，可以幫助促進(jìn)大腦思維的過(guò)程，消除疲勞。早晨吃上一個(gè)橙子可以一整天精神飽滿。

　　我們每日的食物，便決定了一天的精神狀態(tài)。某些食品要以提高我們的接受能力和工作效率、使我們的思維更加敏捷、精力更加集加。

　　有助于記憶的食品：

　　蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。

　　胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。

　　菠蘿是演員和音樂(lè)家最喜愛(ài)的水果，因?yàn)楸痴b臺(tái)詞和樂(lè)譜，需要補(bǔ)充很多維生素C。

　　另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

　　脂類(lèi)是人體熱能的重要來(lái)源，也是脂溶性維生素的載體。脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂。脂肪所含必須脂肪酸的供應(yīng)量可直接影響大腦功能;

　　類(lèi)脂所含的卵磷脂對(duì)人的記憶力有很大幫助。因此，多食含卵磷脂的食物可明顯提高記憶力。

　　有助于人們事業(yè)成功的食品：

　　辣椒越竦越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。竦椒最好是生吃。

　　草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達(dá)到預(yù)期目的。

　　香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。

　　能提高學(xué)習(xí)效率的食品：

　　香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。

　　海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來(lái)供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。

　　洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞。

　　蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。

　　核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力(例如作報(bào)告、開(kāi)會(huì)、舉辦音樂(lè)會(huì)以及長(zhǎng)途開(kāi)車(chē))的理想食品。

　　白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松(例如在考試前)。

　　檸檬能使人精力充沛，提高接受能力(這是由于維生素C的作用)。

　　有助于集中精力的食品：

　　海螯蝦是可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。

　　有助于激發(fā)人創(chuàng)造的食品：

　　生姜能使人的思路開(kāi)闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋?zhuān)鲃?dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。

　　經(jīng)常加生姜對(duì)新聞?dòng)浾摺⑺囆g(shù)家尤為重要。

　　孩子偏食、亂吃零食是家長(zhǎng)們很頭疼的現(xiàn)象，偏食可使孩子營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孩子的智力發(fā)育影響很大。

　　下列很受孩子歡迎的零食尤其要讓孩子少吃。

　　含咖啡因的飲料研究表明，久服可樂(lè)、咖啡等含有咖啡因的飲料會(huì)對(duì)人的記憶力產(chǎn)生干擾，也可產(chǎn)生多動(dòng)癥。

　　口香糖口香糖含有增塑劑，增塑劑的代謝產(chǎn)物苯酚對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦很有影響，經(jīng)常嚼口香糖可引起兒童智力下降。

　　爆米花爆米花含鉛量很高，人體鉛含量超標(biāo)對(duì)人的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)影響極大。孩子要盡量避免食用爆米花。